Jerawat, Makanan Ini Penyebabnya

Hallo sahabat sehat, kali ini kita akan membahas tentang makanan yang menyebabkan jerawat dan tentunya makanan yang biasanya kita konsumsi dan kita temui setiap hari. Penyebab jerawat umumnya adalah makanan yang dapat meningkatkan gula darah yang dapat memicu peningkatan pada insulin. Jika produksi insulin meningkat maka produksi minyak di kulit juga akan meningkat, sehingga bisa menyebabkan jerawat.

Jerawat biasanya muncul di sekitar wajah, dada, atau punggung, mulai dari yang ringan seperti komedo hingga tingkatan yang lebih parah seperti bintik-bintik yang berisi kista dan nanah. Jerawat disebabkan oleh perubahan kadar hormon, sebagian dari makanan yang kita konsumsi. Jerawat adalah hal yang tak asing lagi terutama bagi kaum wanita, tentunya kita tau jerawat bisa meganggu kepercayaan diri akan penampilan. Apa sajakah makanan yang bisa menyebabkan jerawat, mari kita simak ;

1. Kripik kentang

Kripik kentang memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat memicu meningkatnya insulin dan glukosa dalam tubuh. Selain itu, kentang goreng, dan roti juga memiliki indeks glikemik yang tinggi. Alangkah baiknya, tidak mengkonsumsi secara berlebihan.

2. Kue dan soda

Jenis makanan ini mengandung tinggi gula, misalnya seperti kue manis, soda, dan jus buah yang biasanya dicampurkan dengan susu dan gula yang dapat menimbulkan jerawat. Hal ini dikarenakan kandungan glukosa yang cukup tinggi yang dapat memicu insulin. Sebaiknya, kita kurangi konsumsi jenis makanan ini.

3. Makanan olahan susu

Jenis ini seperti susu, keju, dan makanan olahan susu sapi lainnya, walaupun kaya akan kandungan kalsium, faktanya ternyata dapat menyebabkan jerawat jika dikonsumsi berlebihan. Karena hormon yang terdapat di dalamnya dapat menyebabkan kelenjar minyak yang terus berkembang dan menjadi pemicu timbulnya jerawat. Jadi, mulai sekarang kita harus kontrol makanan jenis ini karena makanan jenis ini kita temui setiap harinya.

4. Makanan berminyak

Nah, kita pada makanan terkhir yaitu makanan berlemak tinggi seperti makanan cepat saji yang dapat meningkatkan risiko timbulnya jerawat. Jika menyangkut makanan berminyak, tentunya itu adalah makanan yang hampir setiap hari kita konsumsi. Hal ini penyebab sebagian besar timbulnya jerawat.

Beberapa orang banyak yang menganggap makanan pedas sebagai dalang timbulnya jerawat, namun penelitian menunjukkan bahwa makanan pedas tidak berpengaruh pada jerawat. Justru makanan yang mengandung tinggi lemak dan garam yang sangat berpengaruh pada munculnya jerawat.

Selain makanan di atas, banyak hal lainnya yang dapat menyebabkan jerawat. Contohnya mengonsumsi obat-obatan tertentu, hormon tubuh, serta stres.

Cara Menghindari Dan Mencegah Jerawat

Cara mencegah timbulnya jerawat yang harus kita mulai dari makanan. Disebabkan kandungan yang terdapat dalam makanan dapat berpengaruh pada tubuh kita. Agar terhindar dari jerawat yaitu memulai pola makan yang sehat.

Makanan yang baik untuk dikonsumsi agar terhindar dari jerawat, salah satunya adalah kacang. Hal ini biasanya justru dianggap biang kerok penyebab jerawat, ternyata makan kacang yang kaya dengan asam lemak omega-3 dapat mengurangi inflamasi (pembengkakan) di sekitar kelenjar minyak. Selain itu, ikan juga baik untuk dikonsumsi agar terhindar dari timbulnya jerawat.

Untuk bisa menerapkan pola hidup sehat, agar terhindar dari jerawat yang mana dapat memengaruhi kesehatan organ tubuh kita. Tidur secukupnya tidak terlalu malam dan tentunya olah raga secara teratur dapat membantu mengurangi jerawat. Jika sering tidur larut, mulailah ubah kebiasaan untuk tidur lebih awal. Karena jika kurang tidur, tiap jamnya dapat mempengaruhi peningkatan terhadap stres sebanyak hampir 15 persen. Hal ini dapat memicu glukokorticoid yang dapat merusak struktur dan fungsi kulit. Selain tidur cukup dan olah raga teratur, tentunya menjaga kebersihan kulit untuk menjaga kesehatan kulit dengan mencuci wajah sebanyak 2 kali dalam sehari pada pagi dan malam. Hal ini sangat penting dilakukan karena kotoran, keringat, dan kosmetik dari aktivitas, menempel di wajah yang dapat menyebabkan penyumbatan pada pori-pori dan menyebabkan timbulnya jerawat.
Di samping itu, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup, ini hal yang sangat penting karena hampir 90 persen dalam tubuh kita adalah cairan. Anjuran konsumsi minum air putih adalah 8 gelas sehari, agar kulit terhidrasi dengan baik dan tubuh menjadi sehat. Mari Hidup Sehat.